Voor wie nog steeds denkt dat ik geen ongezonde neigingen heb, hier komen de belangrijkste! Ik zal alleen die dingen noemen, die ik nog steeds heb...
1. Ik heb een grote voorliefde voor dingen die zoet zijn en smelten. Denk aan schuimpjes, mokkataart, negerzoenen enzo.
2. Als die in de kast liggen of op tafel staan, blijf ik ervan eten.
3. Als ik ´s ochtends niet meteen mijn sportkleren aantrek om kort na het ontbijt Zumba te gaan doen, kan ik me er de rest van de dag niet toe zetten.
4. Als ik eenmaal achter mijn laptop zit, wil ik er liever niet meer achter vandaan.
5. Bij sportieve activiteiten blijf ik het liefste langs de kant zitten.
6. Zelfs als ik negen uur achter elkaar heb gewerkt, krijg ik de neiging om ´s avonds weer te gaan werken.
7. Als ik geen zin heb in chips en mijn vriend gaat ze eten, dan wil ik ze toch eten.
8. Ik vergelijk mijn eigen prestaties met die van anderen om te zien of ik het wel goed genoeg doe.
9. Ik lig liever op de bank een film te kijken dan dat ik naar buiten ga.
10. Als ik mezelf zielig vind, wil ik iets kopen dat zoet is en smelt.
11. Ik wil altijd precies drie taken meer plannen op een dag, dan ik af kan krijgen.
En dan de clou: het gaat er niet om of je ongezonde neigingen hebt. Die heeft iedereen. Ik kan uitleggen waarom, maar dat is een heel verhaal en dat is voor een andere keer. :-)
Het gaat erom of je bij zo’n neiging bedenkt of je je goed gaat voelen door het werkelijk te doen. Soms is dat zo, maar meestal niet. Als het niet zo is, kun je de discipline opbouwen om datgene te doen waar je je wel goed door gaat voelen.
vrijdag 28 mei 2010
dinsdag 25 mei 2010
Mensen die gezonde keuzes weten te maken, hebben geluk?
Afgelopen week had ik een gesprek met iemand die heel verbaasd was, dat elke dag bewegen en goed eten bij mij ook niet vanzelf gaat. En dat ik er regelmatig discipline voor moet opbrengen. Ze had gedacht dat ik iemand was ´die van nature alle goede gewoontes heeft´ en dat zij iemand was ´die van nature alle verkeerde gewoontes heeft´.
Zo is het dus niet. Ik heb heel veel slechte gewoontes gehad en bij vlagen heb ik ze nog steeds. Maar er is een reden dat ik mezelf altijd weer tot de orde roep. De reden is dat mijn lichaam heel veel voor mij doet.
Mijn lichaam zorgt elke dag:
- Dat ik kan komen op de plaatsen waar ik wil zijn
- Dat ik prettige sensaties kan voelen, bijvoorbeeld iets lekkers voelen of ruiken of iets leuks horen of zien
- Dat het zichzelf repareert op de plaatsen waar het slijt of kapotgaat
- Dat ik een signaal krijg als iets schadelijk is voor mij (pijn, een knoop in mijn buik, etc.)
- Dat ik een signaal krijg als er een mooie kans ligt voor mij (kriebels, een rush)
- Dat ik contact kan maken met andere mensen(lichamen)
- Dat alles wat ik wil uiten een zichtbare, hoorbare of tastbare vorm krijgt
- Dat het zichzelf tijdig uitschakelt zodat alle indrukken die ik opdoe, goed verwerkt kunnen worden
- Dat ik zichtbaar en benaderbaar ben voor andere mensen
- Dat ik dingen die ik nodig heb kan pakken en gebruiken
- Dat het zijn eigen brandstof maakt uit de dingen die ik opeet
Ik vergeet vast nog een hoop dingen. Maar hoe dan ook ben ik erg, erg blij dat mijn lichaam dit allemaal voor me doet. En daarom doe ik vrijwel elke dag een aantal dingen voor mijn lichaam:
- Als ik honger heb, eet ik dingen met een goede voedingswaarde en ik stop pas als ik genoeg heb
- Ik drink genoeg water
- Ik neem pauze als ik moe word
- Ik beweeg minimaal een half uur per dag en streef ernaar niet langer dan een paar uur stil te zitten
- Ik slaap 8 uur per nacht
- Ik gebruik mijn capaciteiten, zowel mijn hersencellen als mijn lichamelijke functies
- Ik ga naar buiten, al is het maar een paar minuten
- Dingen zonder voedingswaarde eet of drink ik alleen als ik er heel erg zin in heb
- Ik luister naar de signalen die mijn lichaam geeft
Deze dingen zijn niet altijd makkelijk vol te houden. Maar ik pas ze toch zoveel mogelijk in. Ik werk andersom dan de meeste mensen doen: ik bedenk eerst hoe ik deze dingen in kan plannen in mijn dag en daarna plan ik de rest van mijn activiteiten er omheen.
Uitzonderlijk? Onmogelijk? Alleen weggelegd voor een paar mensen in een luxe positie?
Ik denk eerder dat het te maken heeft met hoe je je leven voor je ziet. Ik heb besloten dat ik een goed leven wil leiden en ik zie niet in hoe dat zou moeten als ik allerlei prestaties moet leveren, maar mezelf niet de zorg geef die ik nodig heb om die prestaties te kunnen leveren. Ik verwacht nogal wat van mezelf, dus dat vraagt een hele goede zelfzorg.
Vergelijk het maar met een topsporter; die kan geen records verbeteren als hij geen slaap, voeding, training en verzorging krijgt. Ik ook niet. Jij wel?
Zo is het dus niet. Ik heb heel veel slechte gewoontes gehad en bij vlagen heb ik ze nog steeds. Maar er is een reden dat ik mezelf altijd weer tot de orde roep. De reden is dat mijn lichaam heel veel voor mij doet.
Mijn lichaam zorgt elke dag:
- Dat ik kan komen op de plaatsen waar ik wil zijn
- Dat ik prettige sensaties kan voelen, bijvoorbeeld iets lekkers voelen of ruiken of iets leuks horen of zien
- Dat het zichzelf repareert op de plaatsen waar het slijt of kapotgaat
- Dat ik een signaal krijg als iets schadelijk is voor mij (pijn, een knoop in mijn buik, etc.)
- Dat ik een signaal krijg als er een mooie kans ligt voor mij (kriebels, een rush)
- Dat ik contact kan maken met andere mensen(lichamen)
- Dat alles wat ik wil uiten een zichtbare, hoorbare of tastbare vorm krijgt
- Dat het zichzelf tijdig uitschakelt zodat alle indrukken die ik opdoe, goed verwerkt kunnen worden
- Dat ik zichtbaar en benaderbaar ben voor andere mensen
- Dat ik dingen die ik nodig heb kan pakken en gebruiken
- Dat het zijn eigen brandstof maakt uit de dingen die ik opeet
Ik vergeet vast nog een hoop dingen. Maar hoe dan ook ben ik erg, erg blij dat mijn lichaam dit allemaal voor me doet. En daarom doe ik vrijwel elke dag een aantal dingen voor mijn lichaam:
- Als ik honger heb, eet ik dingen met een goede voedingswaarde en ik stop pas als ik genoeg heb
- Ik drink genoeg water
- Ik neem pauze als ik moe word
- Ik beweeg minimaal een half uur per dag en streef ernaar niet langer dan een paar uur stil te zitten
- Ik slaap 8 uur per nacht
- Ik gebruik mijn capaciteiten, zowel mijn hersencellen als mijn lichamelijke functies
- Ik ga naar buiten, al is het maar een paar minuten
- Dingen zonder voedingswaarde eet of drink ik alleen als ik er heel erg zin in heb
- Ik luister naar de signalen die mijn lichaam geeft
Deze dingen zijn niet altijd makkelijk vol te houden. Maar ik pas ze toch zoveel mogelijk in. Ik werk andersom dan de meeste mensen doen: ik bedenk eerst hoe ik deze dingen in kan plannen in mijn dag en daarna plan ik de rest van mijn activiteiten er omheen.
Uitzonderlijk? Onmogelijk? Alleen weggelegd voor een paar mensen in een luxe positie?
Ik denk eerder dat het te maken heeft met hoe je je leven voor je ziet. Ik heb besloten dat ik een goed leven wil leiden en ik zie niet in hoe dat zou moeten als ik allerlei prestaties moet leveren, maar mezelf niet de zorg geef die ik nodig heb om die prestaties te kunnen leveren. Ik verwacht nogal wat van mezelf, dus dat vraagt een hele goede zelfzorg.
Vergelijk het maar met een topsporter; die kan geen records verbeteren als hij geen slaap, voeding, training en verzorging krijgt. Ik ook niet. Jij wel?
woensdag 19 mei 2010
Het lekkerste voor het laatst
Ik heb altijd de neiging gehad om het lekkerste eten op mijn bord tot het laatste te bewaren. Daar is wat voor te zeggen: je hebt dan iets om naar uit te kijken. Maar als je eet omdat je honger hebt, heeft het ook een aantal nadelen.
Het eerste is, dat je de rest van je eten bij voorbaat het stempel ‘minder interessant’ geeft. Dat moet je even wegwerken, want daarna komt het lekkere pas. Zo kan het zijn dat je alleen maar zit (uit) te kijken naar dat lekkerste hapje en weinig meekrijgt van wat je daarvoor eet. Best jammer. Bij mij komt daar nog bij dat ik de neiging heb om bang te zijn dat ik iets tekort kom ( ben er nog niet uit hoe ik daaraan gekomen ben). Dus ik ga ook nog sneller eten, voor het geval iemand mijn lekkerste hapje dreigt af te pakken.
Eén keer werd dat bewaarheid trouwens. Als kind vond ik hamburgers van McDonald´s erg lekker. Dat wil zeggen: ik vond het ene stukje met het augurkje lekker, in het midden. De rest van de hamburger at ik eromheen weg, zodat ik dat laatste hapje overhield. Het lekkerste voor het laatst. Die ene keer lette ik niet goed op en pikte iemand het hapje met augurk van mijn bord. Ik was best overstuur: hele hamburger voor niets gegeten! :-)
Het andere nadeel is, dat je door deze insteek teveel kunt eten. Want misschien heb je al genoeg voordat je bij ‘het lekkerste’ bent. Maar dat lekkerste ga je natuurlijk niet laten liggen, dus eet je door. Bovendien ben je helemaal niet aan het opletten wanneer je genoeg hebt. Je bent je aan het verheugen op het laatste deel van je maaltijd.
Voortaan het lekkerste eerst dus? Als het gaat om eten dat je kan voeden, zeg ik meteen ja. Heb je honger en neem je iets waar je lichaam wat aan heeft, begin dan met het lekkerste van de dingen die je van plan bent te eten. Maarrrr… heb je honger én zin in snoepgoed, dan moet je natuurlijk niet met het snoepgoed beginnen! Ook niet als je dat het lekkerste vindt. Dan stil je eerst je honger en kijk je daarna of je echt nog zin in snoep of snacks zonder voedingswaarde hebt. Want met snoep kun je je honger niet stillen. En wie weet heb je niet eens zin in snoep, maar heb je gewoon erge honger en denk je daardoor dat je niets liever wilt dan snoepen. Maar dat is stof voor een volgende keer.
P.S. Er zijn natuurlijk wel meer dingen waarbij 'het lekkerste voor het laatst bewaren' nergens op slaat. Bijvoorbeeld bij shampoo, bedden, mannen/vrouwen... gewoon meteen de lekkerste kiezen! :-)
www.wegmetdeweegschaal.nl
Het eerste is, dat je de rest van je eten bij voorbaat het stempel ‘minder interessant’ geeft. Dat moet je even wegwerken, want daarna komt het lekkere pas. Zo kan het zijn dat je alleen maar zit (uit) te kijken naar dat lekkerste hapje en weinig meekrijgt van wat je daarvoor eet. Best jammer. Bij mij komt daar nog bij dat ik de neiging heb om bang te zijn dat ik iets tekort kom ( ben er nog niet uit hoe ik daaraan gekomen ben). Dus ik ga ook nog sneller eten, voor het geval iemand mijn lekkerste hapje dreigt af te pakken.
Eén keer werd dat bewaarheid trouwens. Als kind vond ik hamburgers van McDonald´s erg lekker. Dat wil zeggen: ik vond het ene stukje met het augurkje lekker, in het midden. De rest van de hamburger at ik eromheen weg, zodat ik dat laatste hapje overhield. Het lekkerste voor het laatst. Die ene keer lette ik niet goed op en pikte iemand het hapje met augurk van mijn bord. Ik was best overstuur: hele hamburger voor niets gegeten! :-)
Het andere nadeel is, dat je door deze insteek teveel kunt eten. Want misschien heb je al genoeg voordat je bij ‘het lekkerste’ bent. Maar dat lekkerste ga je natuurlijk niet laten liggen, dus eet je door. Bovendien ben je helemaal niet aan het opletten wanneer je genoeg hebt. Je bent je aan het verheugen op het laatste deel van je maaltijd.
Voortaan het lekkerste eerst dus? Als het gaat om eten dat je kan voeden, zeg ik meteen ja. Heb je honger en neem je iets waar je lichaam wat aan heeft, begin dan met het lekkerste van de dingen die je van plan bent te eten. Maarrrr… heb je honger én zin in snoepgoed, dan moet je natuurlijk niet met het snoepgoed beginnen! Ook niet als je dat het lekkerste vindt. Dan stil je eerst je honger en kijk je daarna of je echt nog zin in snoep of snacks zonder voedingswaarde hebt. Want met snoep kun je je honger niet stillen. En wie weet heb je niet eens zin in snoep, maar heb je gewoon erge honger en denk je daardoor dat je niets liever wilt dan snoepen. Maar dat is stof voor een volgende keer.
P.S. Er zijn natuurlijk wel meer dingen waarbij 'het lekkerste voor het laatst bewaren' nergens op slaat. Bijvoorbeeld bij shampoo, bedden, mannen/vrouwen... gewoon meteen de lekkerste kiezen! :-)
www.wegmetdeweegschaal.nl
zaterdag 8 mei 2010
Hetzelfde doen en meer energie overhouden
1. Julia heeft een paar uur aan een stuk door gewerkt achter de computer. Er moet nog een hoop gebeuren vandaag en ze ontdekt ineens dat ze vergeten is de was uit de machine te halen. Ze slikt nog net een vloek in, vooral als ze ziet dat het wasrek nog vol hangt met schone was. Terwijl ze die erafhaalt en opvouwt probeert ze haar planning voor die avond rond te krijgen in haar hoofd. Ze fronst. Ze is al zo moe en toch lijkt het alsof ze alles alleen moet opknappen. Haar man mag blij zijn dat zij ervoor zorgt dat er schone kleren voor hem in de kast liggen. Als het van hem moest afhangen, slingerde alle vuile was door drie kamers.
2. Julia heeft een paar uur aan een stuk door gewerkt achter de computer. Ze rekt zich uit; even iets praktisch doen zou wel lekker zijn om haar hersenen tot rust te laten komen. Oh, ze kan de was wel even gaan ophangen. Ze ziet dat het rek nog vol hangt en begint met het afhalen. De was ruikt lekker. Ze maakt er nette stapeltjes van en is blij dat haar lievelingsshirtjes zo weer schoon in de kast liggen. Ook leuk dat haar man straks gewoon weer wat uit de kast kan pakken. Als zij er niet was, zou hij regelmatig zonder onderbroeken of overhemden zitten. Ze vullen elkaar mooi aan: zij zorgt dat alles redelijk op orde blijft en hij laat haar zien dat de wereld ook niet vergaat als er rommel in huis ligt.
Oké, ik heb het contrast misschien wat overdreven. Maar in beginsel worden mensen niet zozeer moe of somber door wat ze doen, maar vooral hoe ze het doen en wat ze erbij denken. Als je meer plezier en ontspanning kunt gebruiken, liggen daar vast mooie kansen voor je.
Goed weekend!
2. Julia heeft een paar uur aan een stuk door gewerkt achter de computer. Ze rekt zich uit; even iets praktisch doen zou wel lekker zijn om haar hersenen tot rust te laten komen. Oh, ze kan de was wel even gaan ophangen. Ze ziet dat het rek nog vol hangt en begint met het afhalen. De was ruikt lekker. Ze maakt er nette stapeltjes van en is blij dat haar lievelingsshirtjes zo weer schoon in de kast liggen. Ook leuk dat haar man straks gewoon weer wat uit de kast kan pakken. Als zij er niet was, zou hij regelmatig zonder onderbroeken of overhemden zitten. Ze vullen elkaar mooi aan: zij zorgt dat alles redelijk op orde blijft en hij laat haar zien dat de wereld ook niet vergaat als er rommel in huis ligt.
Oké, ik heb het contrast misschien wat overdreven. Maar in beginsel worden mensen niet zozeer moe of somber door wat ze doen, maar vooral hoe ze het doen en wat ze erbij denken. Als je meer plezier en ontspanning kunt gebruiken, liggen daar vast mooie kansen voor je.
Goed weekend!
donderdag 6 mei 2010
AntiDieetDag?
Iets wat verboden is, wil je liever dan iets wat niet verboden is. Zo merk ik dat als ik niet mag luieren van mezelf omdat er zoveel werk te doen is, ik ineens ontzettend behoefte krijg aan luieren. En als ik besluit dat het beter is om een dag niet te werken, krijg ik enorm de neiging om te gaan werken.
Dit is een natuurwet: mensen houden niet van dingen die verboden zijn. Als jij iets niet mag wat een ander wel mag, heeft die ander meer (overlevings)kansen. Dus wil je het ook. En als je het niet krijgt, kun je opstandig worden of jezelf zielig gaan vinden.
Vandaag is dit voor mij een lastige natuurwet. Het is namelijk Anti-Dieetdag, zoals elk jaar op 6 mei. De dag is in het leven geroepen om te laten zien hoeveel schadelijke gevolgen het promoten en stimuleren van lijnen heeft gehad voor met name vrouwen en meisjes. Dat vind ik een goede zaak, want lijnen heeft al enorm veel verdriet en pijn veroorzaakt, om niet te spreken van degenen die er ziek van zijn geworden of eraan zijn overleden.
Maar nu de naam AntiDieetDag. Veel mensen zullen door de naam de indruk krijgen dat iemand zegt dat ze niet op dieet mogen gaan. Bij de mensen die graag op dieet willen, omdat ze het idee hebben dat ze daarmee kunnen afvallen, kan dat opstandigheid veroorzaken. Hoezo zouden ze niet op dieet mogen? Daar heeft een ander toch niets over te zeggen?
Wat mij betreft hebben ze daarin gelijk. Ik ben dan ook niet tegen dieten. Hoe vaak ik ook heb gezien dat ze averechts werken, ik zal nooit tegen iemand zeggen dat hij niet op dieet moet gaan. Dat mogen mensen zelf bepalen. Wel doe ik twee andere dingen:
1. Laten zien hoe je lichaam en geest werken.
2. Laten zien wat je kunt doen als lijnen je niet helpt en je wilt graag afvallen. Dat heeft veel te maken met opmerken wat je nodig hebt en precies die dingen regelen.
Geen AntiDieetDag voor mij dus vandaag, maar een GeefJezelfWatJeNodigHebtDag. Zoals elke dag eigenlijk.
P.S. Als ik dit tien jaar geleden had begrepen zoals ik het nu begrijp, had ik Weg met de Weegschaal ook geen Weg met de Weegschaal genoemd. Maar inmiddels ben ik aan de naam gehecht. En hij wil ook niet zeggen dat je geen weegschaal mag hebben of gebruiken. Hij houdt in dat ik iedereen gun dat je de weegschaal niet nodig hebt om te zien hoe het met je is.
www.wegmetdeweegschaal.nl
Dit is een natuurwet: mensen houden niet van dingen die verboden zijn. Als jij iets niet mag wat een ander wel mag, heeft die ander meer (overlevings)kansen. Dus wil je het ook. En als je het niet krijgt, kun je opstandig worden of jezelf zielig gaan vinden.
Vandaag is dit voor mij een lastige natuurwet. Het is namelijk Anti-Dieetdag, zoals elk jaar op 6 mei. De dag is in het leven geroepen om te laten zien hoeveel schadelijke gevolgen het promoten en stimuleren van lijnen heeft gehad voor met name vrouwen en meisjes. Dat vind ik een goede zaak, want lijnen heeft al enorm veel verdriet en pijn veroorzaakt, om niet te spreken van degenen die er ziek van zijn geworden of eraan zijn overleden.
Maar nu de naam AntiDieetDag. Veel mensen zullen door de naam de indruk krijgen dat iemand zegt dat ze niet op dieet mogen gaan. Bij de mensen die graag op dieet willen, omdat ze het idee hebben dat ze daarmee kunnen afvallen, kan dat opstandigheid veroorzaken. Hoezo zouden ze niet op dieet mogen? Daar heeft een ander toch niets over te zeggen?
Wat mij betreft hebben ze daarin gelijk. Ik ben dan ook niet tegen dieten. Hoe vaak ik ook heb gezien dat ze averechts werken, ik zal nooit tegen iemand zeggen dat hij niet op dieet moet gaan. Dat mogen mensen zelf bepalen. Wel doe ik twee andere dingen:
1. Laten zien hoe je lichaam en geest werken.
2. Laten zien wat je kunt doen als lijnen je niet helpt en je wilt graag afvallen. Dat heeft veel te maken met opmerken wat je nodig hebt en precies die dingen regelen.
Geen AntiDieetDag voor mij dus vandaag, maar een GeefJezelfWatJeNodigHebtDag. Zoals elke dag eigenlijk.
P.S. Als ik dit tien jaar geleden had begrepen zoals ik het nu begrijp, had ik Weg met de Weegschaal ook geen Weg met de Weegschaal genoemd. Maar inmiddels ben ik aan de naam gehecht. En hij wil ook niet zeggen dat je geen weegschaal mag hebben of gebruiken. Hij houdt in dat ik iedereen gun dat je de weegschaal niet nodig hebt om te zien hoe het met je is.
www.wegmetdeweegschaal.nl
Abonneren op:
Posts (Atom)