Nieuwe plaats voor mijn blogs

Hallo trouwe lezers!

De afgelopen maanden heb ik minder geschreven dan ik wilde. Dat kwam onder meer omdat ik teveel verschillende plekken had om te schrijven. Ik heb nu al mijn blogteksten ondergebracht op een website die straks goed vindbaar is via Google: www.afvallen-dieet-afslanken.nl. Ik hoop dat jullie me daar weer terugvinden.

En voor degenen die denken: 'ik wilde helemaal niet afvallen!' - geen nood, ik blijf over alle thema's schrijven die ik hiervoor ook had. Alleen is het grootste deel van mijn lezers/volgers bezig met zijn gewicht, vandaar dat ik bij dat onderwerp insteek.

Groeten,
Meijke

Nooit meer ongezond snacken

Voor veel mensen een hele uitdaging: stoppen met ongezond snacken en snaaien. Het wordt haast een onmogelijke opgave als je daarmee bedoelt dat je nooit meer iets lekkers mag, omdat je daar dik van wordt of omdat het ongezond is. Dat je voortaan dus alleen maar gezonde dingen mag eten als je honger hebt. En verder niets.

Misschien wordt het leven wat gemakkelijker en leuker als je een betere omschrijving kiest voor ‘ongezond snacken’. Bijvoorbeeld: ongezond snacken is iets eten met weinig voedingswaarde, terwijl ik honger heb en mijn lichaam dus voeding nodig heeft (en er best gezond eten te krijgen is).
Ongezond snacken is ook iets te eten nemen dat ik niet superlekker vind, terwijl ik ook geen honger heb. Dan heb je er namelijk niets aan, maar je krijgt wel calorieën binnen.
Nog een vorm van ongezond snacken: is iets heel lekkers eten zonder te proeven. Daar valt ook onder: jezelf wijsmaken dat je proeft, terwijl je niet echt op de smaak let maar vooral tegen jezelf zegt dat het heel lekker is en dat je niet wilt stoppen met eten. Geeft geen voldoening namelijk.

Wat ik zeker niet als ongezond snacken zou betitelen: zin hebben in iets heel specifieks, dat voor jezelf regelen en ervoor gaan zitten om dat heel goed te proeven. Hap voor hap genieten tot je genoeg hebt en dan de rest wegdoen omdat je de ervaring alleen maar tekort zou doen als je er verder van eet terwijl het bijzondere eraf is. En dan blij zijn dat je zoiets lekkers hebt geproefd.
Dat is geen ongezond snacken. Dat zijn zeldzame momenten dat je extra geniet van het leven.

Stressen om rust te krijgen?

Misschien herken je dit wel: je loopt jezelf op te jagen met het idee: “Als ik dit voor elkaar heb, dán krijg ik rust.” Met andere woorden: nu kan ik geen rust hebben, want mijn leven en ik zijn niet goed genoeg.

Het vervelende is: er is altijd wel iets wat je niet onder controle hebt. Komt die rust en ontspanning er dan ooit wel van?

Het werkt beter om het om te keren. Laat eerst tot je doordringen dat jij en je leven nu al goed genoeg zijn en ontspan. Dan kun je daarna met plezier de dingen gaan doen die je belangrijk vindt.

Hoe haal je eruit wat erin zit?

Veel plannen worden nooit daadwerkelijk uitgevoerd, of mensen beginnen er wel aan, maar maken ze niet af. In dit artikel krijg je vijf stappen om te zorgen dat het jou wel lukt als je iets in je hoofd hebt.

1. Begin met precies bedenken hoe je wilt dat het wordt. Het gaat niet zozeer om het bedenken van de stappen om er te komen (dat komt straks), maar om waar je naartoe wilt. Beschrijf ook waarom je dat zo graag wilt.
2. Pas op: ga niet benoemen wat je allemaal niet wilt, want dan ben je alleen maar je ontevredenheid over de huidige situatie aan het benadrukken. Bedenk wat de nieuwe situatie wordt. Schrijf het op en lees het vaak door.
3. Als je weet waar je heen wilt, vraag je dan af: wat zou ervoor nodig zijn om daar te komen? Schrijf je antwoorden op. Stel dan bij elk antwoord opnieuw de vraag: wat zou ervoor nodig zijn om dit voor elkaar te krijgen? Net zo lang tot je hele concrete acties op papier hebt.
4. Begin met maximaal twee acties, niet met alles tegelijk. Kies een of twee acties die je haalbaar en zinvol lijken. Pas als je die voor elkaar hebt, ga je naar de volgende stap. Vink de acties af die je gedaan hebt, zodat je je voortgang ziet. Hoe meer plezier je hebt in het proces, des te makkelijker houd je het vol!
5. Lukt het even niet, lees dan weer je beschrijving door van waar je naartoe wilt en waarom. Klopt die nog steeds? Dan krabbel je weer op en kiest weer een haalbare actie om rustig verder te gaan.

Met deze stappen kun je waarschijnlijk nu al lekker op gang komen. Krijg je straks de energie van het voorjaar erbij, dan wordt het nog gemakkelijker om er iets moois van te maken.

Uitglijders

Vrijdagavond ging ik met de auto ergens heen. Niet ideaal met de vrieskou en de gladheid, maar ja, ik vond het een belangrijke afspraak. De auto startte gelukkig, maar bij het wegrijden gleed ik al alle kanten uit. Ik reed dus op een slakkengangetje, hield het stuur krampachtig vast en dacht steeds: rustig aan, het is glad, het is glad!

Op de eerste rotonde slipte de achterkant van de auto een beetje weg en ik probeerde te bedenken wat ik ook alweer in de slipcursus had geleerd. Opperste concentratie en ik hield het stuur nog steeds in een ijzeren greep. De auto ging onrustig van links naar rechts. Ik reed inmiddels nog geen 15 km per uur.

En ineens dacht ik: wacht eens even. Ik weet toch wel beter?

Stevig zitten. Rustig ademhalen. Laat je lichaam het werk doen.

Ik zakte wat dieper in de stoel en liet mijn samengeknepen billen los. Ik voelde de auto waar ik in zat en ontspande. En direct hield het geglip en geschuif op. Mijn voeten en mijn handen stuurden automatisch bij waar nodig en ik kwam vrij gemakkelijk op mijn bestemming.

Mooi om te onthouden, want het werkt in de meeste situaties uitstekend:

Stevig zitten. Rustig ademhalen. Laat je lichaam het werk doen.

Uitglijders

Vrijdagavond ging ik met de auto ergens heen. Niet ideaal met de vrieskou en de gladheid, maar ja, ik vond het een belangrijke afspraak. De auto startte gelukkig, maar bij het wegrijden gleed ik al alle kanten uit. Ik reed dus op een slakkengangetje, hield het stuur krampachtig vast en dacht steeds: rustig aan, het is glad, het is glad!

Op de eerste rotonde slipte de achterkant van de auto een beetje weg en ik probeerde te bedenken wat ik ook alweer in de slipcursus had geleerd. Opperste concentratie en ik hield het stuur nog steeds in een ijzeren greep. De auto ging onrustig van links naar rechts. Ik reed inmiddels nog geen 15 km per uur.

En ineens dacht ik: wacht eens even. Ik weet toch wel beter?

Stevig zitten. Rustig ademhalen. Laat je lichaam het werk doen.

Ik zakte wat dieper in de stoel en liet mijn samengeknepen billen los. Ik voelde de auto waar ik in zat en ontspande. En direct hield het geglip en geschuif op. Mijn voeten en mijn handen stuurden automatisch bij waar nodig en ik kwam vrij gemakkelijk op mijn bestemming.

Mooi om te onthouden, want het werkt in de meeste situaties uitstekend:

Stevig zitten. Rustig ademhalen. Laat je lichaam het werk doen.

Ben jij deel van de bankencrisis?

Even een blog die niet rechtstreeks gaat over zorgen voor je lichaam. Hij gaat wel over gelukkig worden en dat is ook heel gezond. ;-)

Omdat ik altijd graag uitzoek wat de oorzaak van een probleem is, probeer ik al een tijdje te begrijpen wat de basis is van de bankencrisis waar we met zijn allen in verkeren. Niet dat ik de illusie heb dat ik het hele financiële systeem kan begrijpen, met alles wat daarin misgaat. Maar het raakt iedereen, dus ook mij, mijn collega's, onze klanten, andere mensen die mij dierbaar zijn. En we zitten er met zijn allen in, dus lijkt het me mooi als zoveel mogelijk mensen een bijdrage leveren aan een oplossing. Ik dus ook. Maar wat kan ik doen?

Allereerst een YouTube tip. Ik heb een animatiefilm gevonden die mij een hoop duidelijk maakte. Hij is in het Engels en duurt 45 minuten. Niet alleen de bankencrisis wordt verklaard, maar ook de koppeling naar duurzaamheid en het eeuwige streven naar 'meer'.



Terwijl ik de film keek, werd het leven een stuk ingewikkelder. Een paar dingen die ik voorlopig heb bedacht om het voor mezelf weer simpeler te maken:

1. Geld is een middel om de dingen te kunnen aanschaffen die je nodig hebt om gelukkig te zijn. Niet iets waar je altijd meer van moet hebben, of zoveel mogelijk.
2. Ik wil zo min mogelijk geld lenen om dingen te betalen die ik zelf niet kan betalen. Ook al ben je dan een 'dief van je eigen portemonnee' in het huidige financiele systeem (bijvoorbeeld vanwege de hypotheekrenteaftrek, die je dan niet benut).
3. Geld lenen voor dingen die minder waard worden (b.v. een auto), is sowieso uit den boze. Dan heb je namelijk steeds meer schulden die je nooit kunt afbetalen.
4. Ik wil graag werken voor mijn geld, dus lucratieve constructies om meer geld te verdienen zonder er iets voor te hoeven doen, mogen aan mij voorbij gaan. Dat is geld zonder basis, zonder waarde.
5. Andere manieren om de dingen te krijgen die je nodig hebt, of te zorgen dat anderen die dingen krijgen, hebben niets met armoedigheid te maken (b.v. spullen lenen, weggeven, krijgen, ruilen, systemen zoals LETS en NOPPES). Het is juist slimmer dan kopen met geld want je bent sneller bij het doel: de dingen hebben die je nodig hebt om gelukkig te zijn.

Ik heb nog wel het een en ander uit te zoeken voor mezelf. Bijvoorbeeld wat ik nu vind van aandelen. Wat ik van derivaten vind, weet ik al. ;-) Een aantal dingen kan ik ook niet binnen een paar weken aanpakken (de hypotheek op ons huis voorop). En mijn lijstje is vast niet compleet. Maar misschien heeft iemand er alvast iets aan, of misschien hebben anderen goede tips. Schrijf ze vooral hieronder.

Dat in 2012 de wereld vergaat, betwijfel ik sterk. Maar ik denk wel dat het huidige systeem dat we samen hebben opgebouwd, grotendeels gebaseerd op geld, het niet gaat houden. Op naar een nieuwe wereld, zou ik zeggen.

Wat zou er gebeuren?

Wat zou er gebeuren als ik mezelf nog steeds oké vond als ik te laat naar bed was gegaan?
Wat zou er gebeuren als ik mezelf nog steeds oké vond als ik teveel had gegeten?
Wat zou er gebeuren als ik mezelf nog steeds oké vond als ik snauwde tegen iemand?
Wat zou er gebeuren als ik mezelf nog steeds oké vond als ik iets onhandig had aangepakt?
Wat zou er gebeuren als ik mezelf nog steeds oké vond als ik een antwoord niet wist?
Wat zou er gebeuren als ik mezelf nog steeds oké vond als ik me rot voelde?
Wat zou er gebeuren als ik mezelf nog steeds oké vond als ik met de auto was gegaan in plaats van op de fiets?
Wat zou er gebeuren als ik mezelf nog steeds oké vond als ik al de taken van mijn lijst niet had gedaan?
Wat zou er gebeuren als ik mezelf nog steeds oké vond als ik niet goed voor mezelf had gezorgd?
Wat zou er gebeuren als ik mezelf nog steeds oké vond als ik er een rommeltje van had gemaakt?
Wat zou er gebeuren als ik mezelf nog steeds oké vond als ik iemand had verwaarloosd?
Wat zou er gebeuren als ik mezelf nog steeds oké vond als ik een jaar niet had gesport?
Wat zou er gebeuren als ik mezelf nog steeds oké vond als ik teveel had gedronken?
Wat zou er gebeuren als ik mezelf nog steeds oké vond als ik niet de beste was?
Wat zou er gebeuren als ik mezelf nog steeds oké vond als ik niet op de hoogte was ergens van?
Wat zou er gebeuren als ik mezelf oké vond?

Hoe houd jij je energie op peil?

Hoeveel benzine er ook in de tank van een auto zit - als de motorolie op is of als de motor oververhit raakt, houdt hij ermee op. Een auto heeft onderhoud nodig. En bij mensen luistert dat nog nauwer: een grote beurt met APK eens per jaar is niet genoeg. Je zult elke dag moeten zorgen dat de 'benzine' die in je lichaam aanwezig is, ook gebruikt kan worden.

Heb je het uitgangspunt dat je je door de dag heen moet werken om de avond te halen? De werkweek moet doorkomen om in het weekend te kunnen bijtanken? Of de weken moet overleven tot het vakantie is? Misschien komt het moment dat je kunt bijkomen zelfs nooit? Waarschijnlijk zijn er meer mogelijkheden dan je denkt om je dagelijks beter te voelen. En zonder energie heeft je lichaam ook niet het vermogen om af te vallen!

Een aantal cruciale voorwaarden voor een energiek gevoel:

• Je luistert naar de behoeftes van je lichaam, bijvoorbeeld de behoefte aan voeding, en neemt die serieus.
• Je schakelt overdag regelmatig over op een ander soort activiteit, zodat het deel van jou dat zich net moest inspannen, even kan herstellen. Zo haal je prima het eind van de dag.
• Je slaapt 's nachts voldoende om je lichaam te laten herstellen en je geest de kans te geven om alle informatie van de dag te verwerken.

Het kan lijken alsof deze dingen teveel tijd kosten, terwijl je toch al tijd en energie tekort hebt. Maar het tegendeel is waar: als je deze dingen in de gaten houdt, krijg je meer energie en krijg je meer (zinvolle) dingen gedaan op een dag.

Hoeveel investeer jij in je eigen energieke gevoel? En ben je daar tevreden over?

Moet je alles veranderen wat je niet bevalt?

Stel dat iemand vaak het gevoel heeft dat alles hem 'overkomt'. Dan zullen er mensen zijn die hem vertellen dat je een eigen keuze hebt en dingen kunt beïnvloeden. In onze westerse samenleving is dat iets wat de meeste mensen sterk geloven: dingen zijn maakbaar. Als iets je niet bevalt, moet je je dus inspannen voor verbetering.

Nu kun je hier ook in doorschieten en alles wat je niet bevalt, meteen willen veranderen. Ruzie met iemand? Dat moet meteen uitgepraat. Een paar kilo erbij gekregen? Die moet je er direct weer afvechten. Je partner, kind of collega heeft rommel gemaakt? Dan moet hij dat gauw weer opruimen. Voel je je onrustig? Dat gevoel moet weg, dus je moet in actie komen. Enzovoort.

Heb je een 'westers' wereldbeeld, dan bestaat de kans dat je denkt: "Ja, dat is toch ook zo? Lijdzaam afwachten en je ergeren is toch ook niet goed?" Nee, waarschijnlijk word je daar niet gelukkig van. Maar er is ook een meer 'oosterse' insteek die je iets kan opleveren. Die gaat ervan uit dat dat je je moet 'verhouden tot wat er is'. Wat je je hierbij zou kunnen voorstellen is: eerst accepteren dat er een bepaalde situatie is en kijken wat die situatie voor jou betekent. Het zou kunnen dat je ook in actie komt, maar wie weet ervaar je ook gewoon wat er gebeurt, zonder te sturen.

Het ene wereldbeeld is niet beter of slechter dan het andere. Wel kan het nuttig zijn om te beseffen dat jouw wereldbeeld niet het enige is dat er bestaat. Een voorbeeld. Persoon X vindt zichzelf te zwaar en gaat streng lijnen: hij eet weinig en beweegt veel. Dat zou moeten werken! Over een maand wil hij tien kilo kwijt zijn. Maar dat lukt om de een of andere reden niet. Hij valt in de eerste week twee kilo af, in de tweede week een kilo en daarna niets meer. Hij gaat ervan uit dat alles maakbaar is, dus gaat hij nog minder eten, een ander dieetboek kopen, vaker sporten - maar het blijkt weer niet te helpen. Hij raakt steeds gefrustreerder.

Stel nu dat hij het 'oosterse' wereldbeeld er eens bij haalt en eerst zijn frustratie eens goed laat doordringen. Hij vindt zichzelf te zwaar. Hij heeft er niet voor gekozen om te zwaar te worden en vindt het niet leuk. Waarschijnlijk heeft hij leefgewoontes die hiertoe geleid hebben. Hij weet niet zeker wat hij wel en niet goed doet. Hij beseft dat hij het idee heeft dat hij door zijn gewicht te weinig energie heeft en minder aantrekkelijk is. Dat vindt hij jammer. Hij zou graag ontspannen zijn en aantrekkelijk gezelschap. Dan beseft hij ineens dat het strenge lijnen van de afgelopen weken hem juist niet ontspannen en aantrekkelijk heeft gemaakt. Hij keek alleen maar naar calorieën en naar de weegschaal en had nauwelijks oprechte aandacht voor andere mensen.

Door niet meteen in actie te komen en even stil te staan bij de situatie, komen er dus allerlei nieuwe inzichten op. Het kan zijn dat je nu denkt: "Maar daarmee is het probleem toch niet opgelost!"
Dan zit je weer in het westerse wereldbeeld: er is een probleem en dat moet nu worden opgelost dus er moet actie komen.

Wie weet is het leuk om dat nog even los te laten en te kijken wat er gebeurt als je niet meteen in actie komt, maar wel met je aandacht bij het probleem blijft. Als je met je oude, oplossingsgerichte aanpak toch niet verder komt, wat heb je dan te verliezen? ;-)

Recept voor een goed 2012

Ingrediënten:

* ruime mate van vertrouwen
* een dosis nieuwsgierigheid
* voldoende echt contact
* veel aandacht
* inspanning en ontspanning
* een beetje doorzettingsvermogen
* een onverwachte wending
* de nodige acceptatie
* een gulle lach

Bereiding:

1. Je hebt weinig spullen nodig bij dit recept.
2. Neem het vertrouwen als basis en maak het geheel met veel aandacht. Je zult dan zien dat je regelmatig op het idee komt om eigen ingrediënten toe te voegen, die het jaar alleen maar lekkerder maken.
3. Gebruik de nieuwsgierigheid om de smaak van de andere ingrediënten tot zijn recht te laten komen.
4. Voeg uitgebalanceerde hoeveelheden inspanning en ontspanning toe.
5. Controleer tijdens de bereiding steeds of er voldoende echt contact in het jaar zit.
6. Voeg plotseling de onverwachte wending toe en roer even. Proef.
7. Blus het af met de benodigde acceptatie.
8. Gebruik het doorzettingsvermogen als het jaar dreigt in te zakken.
9. Kruid het jaar naar keuze, bijvoorbeeld met wat extra avontuur, rust of liefde.
10. Maak het geheel af met een gulle lach.

N.B. Je kunt zo vaak als je wilt stukjes van dit recept weggeven; je krijgt zelf dan alleen maar meer.